Metodología para un buen aprendizaje
Desde siempre se ha buscado el método ideal para que el ser humano pueda sacar el mayor provecho a todo lo que aprende.
Existen temas puntuales para lograr un mejor rendimiento personal.
1. Alimentación.
Los científicos han demostrado que una alimentación balanceada, natural y fresca basada en los tres tipos de alimentos ( proteínas, grasas y azúcares) es lo recomendable para mantener una mente despierta y saludable.
En este sentido, se sugiere que cuando se va a presentar un examen o simplemente estudiar se evite consumir alimentos enlatados, muy procesados, y las gaseosas, porque las gaseosas le quitan la electricidad a nuestro cerebro por tener agua carbonatada que descalcifica.
También se recomienda consumir la noche anterior al examen o estudio, carbohidratos complejos como la yuca, papa, pasta; y al siguiente día, inmediatamente antes comer carbohidratos simples con proteínas.
Además, se ha demostrado en recientes investigaciones que existen ciertos alimentos que contribuyen a que seamos más inteligentes y mejoremos nuestra memoria entre ellos tenemos al brócoli, ajo, frutas, berro y los vegetales de color verde oscuro y agregarle las proteínas de las carnes frescas y granos.
Es importante tomas abundante agua y no estar demasiado lleno o demasiado vacío antes de presentar un examen y estudiar. Consumir algún dulce si hay sensación de distracción. Igualmente se puede ingerir glucosa de alta calidad como la miel, azucar negra o azucar morena y frutas.
La glucosa y el oxigeno son los máximos proveedores de energía para el cerebro
